続けられる仕組み
プログラム作成
RPE・%1RM・ハイブリッドの3つの強度基準に対応。BIG3を中心に50以上の種目から自由にプログラムを組み立て、セット数・レップ数・強度を細かく設定できます。
トレーニング記録
ジムでサッと入力。セットごとの重量・レップ数をタップで記録し、ボリュームを自動計算。過去の履歴と比較して成長を実感できます。
カレンダーで継続を可視化
トレーニング実績をカレンダーにマッピング。連続日数のストリークやトレーニング頻度を一目で把握し、モチベーションを維持します。
ボリュームブロック
週4日 · 4週間
スクワット
ベンチプレス
ルーマニアンデッドリフト
4月15日 (月) のトレーニング
ボリュームブロック - Day A (Week 4)
2026年 4月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
使い方は3ステップ
テンプレートから選ぶか、ゼロから自分だけのプログラムを作成。強度基準もRPE・%1RM・ハイブリッドから選択できます。
ジムでプログラムを開いて、セットごとに重量・レップ数をタップ入力。完了したセットにチェックを入れるだけ。
トレーニング日がカレンダーに自動反映。ストリークや頻度を見て、自分のペースを把握しましょう。
こんな方に最適
スクワット・ベンチ・デッドを軸にプログラムを組みたい方。種目追加も自由自在。
体感強度でトレーニングを管理したい方。RPEベースのプログラム設計に完全対応。
数値で厳密に強度を管理したい方。1RMに対するパーセンテージ指定が可能。
コンスタントにジムに通う方の継続をサポート。カレンダーでストリークを可視化。
よくある質問
完全無料ですか？
はい、BIG3記録帳はすべての機能を無料でお使いいただけます。将来的に有料プランを追加する可能性はありますが、現在の機能が有料化されることはありません。
データは残りますか？
はい。アカウントを作成してログインすれば、トレーニング記録やプログラムはクラウドに保存されます。デバイスを変えても、ログインすればいつでもデータにアクセスできます。
どのデバイスで使えますか？
スマートフォン・タブレット・PCなど、ブラウザが動作するすべてのデバイスで利用可能です。
無料。クレジットカード不要。